Sebagai
atlet, strategi energi Anda mungkin melibatkan empat jenis minuman, yakni air,
susu, minuman protein, serta minuman energi. Tetapi, studi menunjukkan,
secangkir kopi pada pagi hari bisa bermanfaat untuk stamina. Kopi
bukan hanya bermanfaat untuk para atlet, melainkan juga mereka yang termasuk
"gila olahraga".
1.
Mengurangi rasa sakit
Berlatih
olahraga dengan keras hingga membuat otot sakit mungkin sudah jadi bagian
sehari-hari para atlet. Ternyata kopi bisa menurunkan rasa sakit tersebut.
Penelitian tahun 2009 menyebutkan, kafein yang dikonsumsi dalam jumlah moderat
sebelum berolahraga bisa mencegah rasa sakit pada otot.
2.
Mengurangi pegal setelah olahraga
Setelah
berolahraga, terkadang tidak hanya rasa bugar yang kita rasakan, tetapi juga
sakit pada otot-otot. Kopi diketahui bisa menurunkan rasa sakit hingga 48
persen.
3.
Mengembalikan energi
Minuman
protein (protein shake) menjadi minuman para atlet setelah berlatih. Studi
tahun 2008 menyebutkan, para atlet yang minum kopi setelah berolahraga memiliki
glikogen otot 66 persen lebih tinggi dibanding yang hanya mengonsumsi plasebo.
Glikogen otot ini bisa membantu kita lebih berenergi untuk latihan selanjutnya.
4.
Menunda rasa lelah
Menyesap
nikmatnya kopi ternyata bisa membantu menunda timbulnya rasa lelah. Mereka yang
tidak mengonsumsi kopi diketahui lebih cepat lelah setelah berlatih sehingga
secara psikologis lebih siap untuk berlatih lagi.
5.
Menurunkan berat badan
Selain
mengonsumsi makanan rendah kalori dan berolahraga, percepat usaha penurunan
berat badan Anda dengan kopi.
