Bukan
rahasia lagi jika rokok mengandung ribuan bahan kimia yang berbahaya bagi
kesehatan. Oleh karena itu, mulai dari sekarang ada baiknya Anda mulai
menghentikan kebiasaan 'ngebul' meskipun permasalahannya tak sedikit orang yang
kesulitan untuk menghentikan kebiasaan merokoknya. Dikutip
dari Boldsky, inilah sembilan langkah yang patut Anda coba
agar sukses berhenti merokok:
1.
Tetapkan Niat
Mengambil
resolusi untuk berhenti merokok bisa membantu menghentikan kebiasaan ngebul
Anda. Bulatkan tekad dan niat Anda karena inilah langkah awal untuk bisa sukses
berhenti merokok.
2.
Alihkan pikiran Anda
Ide
yang baik jika Anda menyimpang dari pikiran Anda dalam artian ketika timbul
keinginan untuk merokok, langsung lakukan sesuatu yang membutuhkan interaksi
sosial misalnya berjalan-jalan, mengobrol, atau bermain di luar ruangan untuk
mengelabui pikiran Anda.
3.
Lakukan konseling
Jangan
ragu untuk meminta pendapat atau masukan dari ahli tentang metode terbaik yang
cocok bagi Anda untuk berhenti merokok. Ini akan membantu Anda memilih cara
terbaik untuk merokok. Selain itu, dukungan dari konselor juga bisa membantu
mengatasi perubahan emosi.
4.
Terapi pengganti nikotin
Cara
ini bisa membantu Anda mengelola sindrom ingin kembali merokok yang dilakukan
dengan cara menyediakan nikotin dengan jumlah konstan tetapi kadarnya lebih
rendah ke tubuh Anda.
5.
Jauhi godaan
Ini
adalah salah satu tips penting untuk berhenti merokok. Jagalah rumah, mobil,
atau tempat kerja dari hal-hal yang berkaitan dengan rokok. Buanglah rokok,
korek api, dan produk tembakau lainnya.
6. Dapatkan dukungan keluarga
Sertakan anggota keluarga Anda dalam proses stop merokok. Dengan mendapat dukungan, Anda akan termotivasi bahwa keluarga besar akan menanti hari yang paling bersejarah di mana Anda bisa sukses berhenti merokok.
7. Aktif bergerak
Dengan terlibat dalam kegiatan yang menuntut usaha keras dan waktu seperti berolahraga, Anda bisa terbantu menghentikan kebiasaan merokok. Selain membuat tubuh bugar, bergerak aktif juga menjadi cara mengalihkan pikiran Anda dari godaan merokok.
8. Katakan 'tidak' pada rokok
Jauhi segala macam godaan termasuk tawaran sebatang rokok yang diberikan rekan Anda. Ambillah napas dalam-dalam ketika Anda tergoda untuk merokok dan segera palingkan konsentrasi atau yang paling gampang yakni menghindarlah dari orang tersebut.
9. Pilih pengganti rokok
Carilah pengganti sebatang rokok untuk mulut Anda misalnya saja permen mint, cengkeh, cokelat, cemilan sehat, atau permen karet.
