Saat ini berbagai macam jenis diet terbaru mulai populer di kalangan masyarakat, salah satunya diet rendah karbohidrat. Hati-hati, jika tak memperhatikan aturannya dengan tepat, bukan tidak mungkin diet tersebut justru akan merusak kesehatan Anda, lho.
Menurut
Andrean Heller, yang mempelajari ilmu olahraga di Ruhr University of Bochum,
Jerman, kebanyakan diet memiliki pola makan yang ketat dan prinsipnya
masing-masing. Nah, bagi Anda yang berencana melakukan diet rendah karbohidrat,
berikut 10 tips yang harus Anda perhatikan, seperti dikutip dari Health Me Up:
1.
Cobalah untuk menghindari asupan karbohidrat yang sudah diproses sebanyak
mungkin, sebab tubuh akan mencerna karbohidrat jenis ini dengan cara yang tidak
sehat. Beberapa di antaranya adalah gula putih, soda, minuman bergula, alkohol,
pizza, nasi putih, dan jus olahan.
2.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Meskipun keduanya mungkin
mengandung karbohidrat, Anda tetap bisa mengonsumsinya sebanyak mungkin.
3.
Ganti produk susu dengan produk non-susu atau nabati, misalnya susu biasa
dengan susu kedelai.
4.
Konsumsi banyak protein dan lemak baik. Misalnya daging, ikan, telur,
kacang-kacangan, kedelai, dan alpukat.
6. Jangan terburu-buru, sediakan waktu yang cukup untuk makan. Usahakan untuk makan perlahan-lahan sampai Anda bisa merasa cukup kenyang.
7. Setiap kali Anda merasa lapar, usahakan untuk makan meskipun hanya beberapa butir kacang-kacangan.
8. Selama melakukan diet ini, hindari makanan cepat saji, junk food, dan makanan olahan lainnya. Jika memungkinkan lebih baik Anda memasak sendiri di rumah.
9. Untuk minuman, sebaiknya menu Anda hanya air putih, kopi, atau teh tanpa gula. Hindari minuman lain yang bergula seperti minuman soda dan jus olahan.
10. Jika ingin meningkatkan metabolisme Anda selama melakukan diet ini, cobalah puasa intermiten, misalnya makan di 8 jam pertama dan kemudian 'berpuasa' di 16 jam berikutnya.
