Menurunkan
berat badan sering dikatakan lebih mudah dibandingkan dengan mempertahankan
berat badan tetap normal. Bahkan sebuah studi mengungkapkan beberapa kebiasaan
sehari-hari juga bisa turut menggagalkan usaha diet Anda.
Studi
yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine ini
dilakukan oleh para peneliti dari The Miriam Hospital terhadap 3.000 responden.
Seluruh responden ini merupakan orang-orang yang pernah mengalami penurunan
berat badan setidaknya 13 kg selama 10 tahun terakhir, namun kembali naik
setidaknya 10 persen. Dilansir
Womens Health Mag, beberapa kebiasaan sehari-hari yang
paling banyak dilakukan mereka antara lain:
1.
Menghindari timbangan
Bukan
rahasia bahwa kebanyakan orang lebih suka mengira-ngira sendiri berat badannya
dibandingkan dengan mengukurnya di timbangan. Padahal kebiasaan ini justru akan
membuat Anda tak tahu secara pasti berat badan dan 'menganggapnya' masih normal
meskipun sebenarnya tidak. Oleh sebab itu, cobalah untuk menimbang berat badan
dan mengukur lingkar pinggang secara berkala.
2.
Makan terlalu banyak
Baik
di saat sedang makan di restoran maupun sedang mengalami masalah, wanita
memiliki banyak alasan untuk makan terlalu banyak atau overeating. Apalagi jika
ia baru saja mengalami penurunan berat badan, akan ada perasaan tak bersalah untuk
makan dalam porsi yang lebih banyak dari biasanya. Hati-hati, jika
terus-menerus seperti ini bukan tidak mungkin bobot Anda justru akan bertambah
lebih banyak dari sebelumnya.
3.
Malas ke gym
Berat
badan turun bukan berarti Anda lantas bisa bebas tidak melakukan olahraga atau
enggan latihan ke gym. Selain membantu meningkatkan kebugaran dan membentuk
otot, berolahraga pada teratur dapat mengatur sirkulasi hormon di dalam tubuh
Anda. Dengan begitu, nafsu makan juga akan menjadi lebih mudah untuk
dikendalikan.
4.
Makan terlalu banyak lemak
Kenali
lebih baik lemak apakah yang paling banyak Anda konsumsi sehari-hari. Jika
lemak jahat, maka bisa dipastikan berat badan akan semakin mudah untuk kembali
naik. Lebih baik Anda lebih memilih menu dengan lemak baik seperti alpukat,
kelapa, kacang, dan ikan.
