Secara
garis besar, faktor genetika merupakan penentu kesuburan paling utama. Namun,
faktor nutrisi juga berpengaruh besar di dalamnya. Maka dari itulah,
memperbaiki asupan nutrisi juga dapat membantu meningkatkan kesempatan untuk
hamil.
Menurut
Alisa Vitti, konselor kesehatan holistik dan pendiri program terapi makanan
FloLoving.com serta penulis buku Woman-Code, langkah pertama untuk mendapatkan
sistem reproduksi yang lebih sehat adalah menyeimbangkan hormon melalui diet.
Vitti pun memberikan daftar lima makanan yang menunjang kesuburan tersebut.
1.
Avokad
Buah
ini kaya akan kandungan lemak tidak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan
kesuburan. Sebuah studi menemukan, wanita yang makan jumlah avokad paling
banyak cenderung lebih sukses dalam menjalani program bayi tabung dibandingkan
rekan mereka yang makan buah tersebut dalam jumlah rendah.
2.
Biji bunga matahari
Konsumsi
tiga genggam biji bunga matahari dalam seminggu merupakan hal yang disarankan
untuk meningkatkan kesuburan. Biji bunga matahari kaya akan seng, zat yang
dapat menyeimbangkan hormon reproduksi yang meningkatkan kualitas sel telur.
3.
Kayu manis
Rempah
satu ini memiliki kekuatan yang memperbaiki kerja insulin sehingga sekaligus
membantu meningkatkan laju ovulasi. Maka dari itu, mencampurkannya pada makanan
atau minuman lainnya bisa membantu meningkatkan kesuburan pada wanita.
4.
Telur
Konsumsi
telur dua kali sehari dapat memperbaiki kualitas kesuburan wanita. Cara
memasaknya pun memengaruhi kandungan gizinya. Vitti menyarankan untuk
merebusnya setengah matang (bukan dihancurkan di penggorengan) guna mendapatkan
kandungan vitamin D dan B6 yang optimal. Keduanya meningkatkan produksi
progesteron, hormon yang penting untuk kehamilan.
5.
Buckwheat
Biji
satu ini kaya akan kandungan yang membantu memperbaiki kerja insulin dan
menurunkan kadar kolesterol sehingga meningkatkan laju ovulasi.
