Kala
musim hujan seperti sekarang, tubuh cenderung
lebih rentan terhadap ancaman penyakit. Beruntung, manusia memiliki
sistem imun atau daya tahan sebagai tirai pertahanan pertama yang akan melawan
mikroorganisme penyebab penyakit.
Kondisi
daya tahan setiap orang tentu berbeda. Apalagi, dengan lonjakan jumlah
mikroorganisme di musim hujam seperti saat ini, sistem imun yang biasa mampu
melawannya bisa saja menjadi kewalahan. Akibat sistem imun tak berhasil melawan
mikroorganisme, tubuh pun bisa jatuh sakit.
Di
saat sistem pertahanan tahan tubuh sedang melemah, disarankan untuk melakukan
antisipasi agar kuman penyakit tidak berkembang. Untuk itu, penting sekali
mengenali tanda-tanda daya tahan tubuh sedang melemah. Berikut
adalah beberapa tanda yang perlu dipahami sebagai isyarat melemahnya daya tahan
tubuh :
1.
Bobot badan makin berat
Ditemukan
fakta bahwa para penderita flu babi memiliki ciri khas yang sama, yaitu indeks
massa tubuhnya lebih dari 40. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan
ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan tubuh melawan
infeksi.
2.
Rongga hidung terlalu kering
Hidung
yang tersumbat tentu sangat mengganggu kenyamanan. Tapi, kalau rongga hidung
kita terlalu kering, itu juga tak baik. Sebab, lendir di dalam hidung berguna
untuk membantu "menjebak" dan membersihkan virus yang masuk. Tak
adanya lendir di dalam hidung, sama artinya memberi jalan masuk bagi kuman
untuk menyerang pertahanan tubuh kita.
3.
Tak cukup minum
Ada
alasan mengapa dokter selalu mendorong kita banyak minum ketika sakit. Tubuh
membutuhkan banyak air putih untuk mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap
orang berbeda-beda, tergantung dari kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing.
Cara mengetahui apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah dengan melihat
warna urin. Urin yang baik adalah yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.
4.
Stres berkepanjangan
Bukan
kebetulan kalau kita jadi pilek kala pekerjaan di kantor sedang menumpuk.
American Psychological Association melaporkan, stres jangka panjang dapat
melemahkan respon kekebalan tubuh kita. "Jika kita stres saat sedang flu,
bisa dipastikan gejala yang akan kita alami pasti akan lebih buruk lagi,"
ujar Philip Thierno.
5.
Sering tak enak badan
Biasanya,
orang dewasa mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita
mengalaminya lebih dari jumlah ini, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang
di level yang rendah dan perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan
makanan bergizi.
6.
Mengonsumsi gula terlalu banyak
Studi
yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam
setelah kita mengasup 100 gram gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman
akan turun drastis. Seratus gram gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda
ukuran sedang.
