Seberapa
sering Anda ke dokter untuk memeriksa telinga? Kesehatan organ yang satu ini
memang sering luput diperhatikan, padahal jika nantinya sampai mengalami
gangguan pendengaran, Anda akan merasa sulit dalam melakukan komunikasi
sehari-hari, lho.
Penelitian
jelas menemukan bahwa ada beberapa hal yang dapat menimbulkan gangguan
pendengaran. Mulai dari yang bersifat ringan, berat, disebabkan oleh trauma,
penyakit, atau karena faktor usia. Apapun alasannya, jaga kesehatan telinga
Anda sejak dini dengan 5 cara berikut, seperti dikutip dari News Max Health:
1.
Kurangi kebiasaan mendengar suara keras
Suara
keras atau di atas 85 desibel sangat merugikan kesehatan telinga. Oleh karena
itu, mengurangi kebiasaan mendengarkan musik keras, misalnya volume musik di
headphone dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan gendang telinga atau
pada sel-sel rambut kecil telinga bagian dalam. Jika memang tuntutan pekerjaan,
Anda dapat mengakalinya dengan menggunakan penyumbat telinga.
2.
Rutin ke dokter spesialis THT
Apakah
telinga Anda rutin diperiksa? Ingat, sebaiknya jangan datang ke dokter
spesialis Telinga, Hidung, Tenggorokan (THT) hanya ketika sudah terasa ada
gangguan pendengaran. Pemeriksaan telinga secara teratur dapat memantau kondisi
sensitivitas pendengaran dan mencegah terjadinya penyakit yang lebih lanjut
jika memang ada.
3.
Pilih headphone kualitas terbaik
Jika
Anda terbiasa lebih suka mendengarkan musik dengan volume yang agak keras, maka
pastikan Anda memiliki headphone dengan kualitas suara yang dinamis.
4.
Perhatikan pola makan
Diet
sehat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan telinga. Hindari konsumsi
lemak hewani tak jenuh. Sementara itu, perbanyak konsumsi vitamin dan mineral
seperti vitamin A, B1, B2, B3, B12, dan E turut menjaga sistem pendengaran
tetap sehat. Sesuai studi penelitian di Australia yang diterbitkan di The
American Journal of Clinical Nutrition, rutin mengonsumsi ikan pangkas risiko
gangguan pendengaran di usia tua hingga 42 persen.
5.
Stop merokok
Sebuah
studi menemukan bahwa paparan tembakau menjadi salah satu alasan utama
munculnya gangguan pendengaran. Sebisa mungkin hindari dan stop merokok untuk
membantu meningkatkan kesehatan pendengaran dan mencegah munculnya gangguan
terkait pendengaran di usia lanjut.
