Di
saat panik dan stres menyerang, Anda butuh sesuatu yang menenangkan. Faktanya,
ada beberapa minuman yang mungkin dapat membantu untuk meredakan stres. Inilah
delapan di antaranya.
1.
Teh hijau
Minuman
bertenaga ini mengandung senyawa yang dapat membuat otak rileks yang disebut
tanin. Pemilik Fitness & Nutrition Studios di Virginia Beach, Virginia, Jim
White, mengatakan, senyawa tersebut bekerja dengan menurunkan kadar kecemasan
dalam tubuh.
2.
Valerian
Herbal
medis ini seringkali ditemukan pada ramuan teh. Valerian yang memiliki nama
ilmiah Valeriana officinalis terbukti dapat mengurangi gejala ketegangan,
kecemasan, dan insomnia.
3.
Jus ceri
Minuman
ini mungkin tidak akan membuat tubuh Anda rileks saat itu juga. Namun
penelitian menunjukkan sekitar 30 ml jus ceri yang diminum dua kali sehari
dapat memperbaiki durasi dan kualitas tidur. Cukup tidur membantu Anda untuk
lebih tenang dan mampu mengatasi stres sepanjang hari.
4. Teh
hitam
Menurut
sebuah studi tahun 2007, minum teh hitam selama enam minggu dapat menurunkan
kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
5.
Susu
Susu
mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi neurotransmitter
serotonin. Peningkatan kadar serotonin dapat memperbaiki mood dan menjadikan
Anda tenang. Ditambah lagi, kalsium dan magnesium yang juga dikandungnya dapat
membantu menurunkan tekanan darah.
6.
Teh chamomile
Satu
lagi teh yang bermanfaat untuk menjadikan tubuh rileks, teh chamomile. Teh ini
mengandung glisin, asam amino yang dapat menghilangkan ketegangan sel-sel
saraf.
7.
Air
Air
membantu tubuh mengeluarkan senyawa kimia endorfin. "Senyawa kimia ini
memperbaiki mood yang dapat meringankan stres dan kecemasan.
8.
Jus sayuran segar
Sayur-sayuran
segar seperti seledri, kale, dan bayam akan memberikan kalsium dan magnesium
untuk mengurangi tekanan darah, serta sejumlah besar vitamin C. Faktanya, satu
mangkuk kale mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin C harian
sehingga membantu tubuh merespon stres.
