Bangun
kesiangan atau terjebak macet saat berangkat kerja mungkin akan menghancurkan
pagi atau bahkan hari Anda. Tapi ada juga kebiasaan di pagi hari yang justru
bisa memberikan dampak buruk bagi hari Anda jika terus dilakukan. Berikut
tiga kebiasaan pagi yang dimaksud, seperti dilansir Women's Health.
1.
Minum kopi terlalu pagi
Bagi
penggemar kopi, mungkin tak ada waktu yang tak tepat untuk meneguknya. Namun
sebenarnya waktu semacam itu benar-benar ada, misalnya sesaat setelah bangun
tidur. "Pasalnya
energi akan meningkat secara alami ketika Anda pertama kali terbangun, jadi
minum kopi justru menyebabkan energi makin bertambah, tapi itu bisa membuat
Anda gelisah sepagian," terang Steven Miller, kandidat Ph.D. di bidang
neurosains dari Uniformed Services University of Health Sciences, Maryland.
Manfaat
terbaik kopi baru akan diperoleh apabila Anda meminumnya satu jam setelah bangun
dari tempat tidur. Itulah saat di mana energi Anda mulai menurun, dan di siang
hari Anda bisa tetap aktif.
2.
Porsi sarapan yang terlalu kecil
Segenggam
beri yang dicampur ke dalam yogurt mungkin terdengar seperti sarapan super
sehat, tapi ini malah akan membuat Anda ketagihan makan di sore harinya.
Lagipula menurut ahli gizi Michelle Davenport, Ph.D., makanan itu tak hanya
kurang memadai tapi juga kekurangan nutrisi yang memastikan Anda tetap kenyang
hingga jam makan berikutnya.
Davenport
juga mengatakan sarapan ideal itu terdiri atas 15 gram protein, 2,5 gram serat,
karbohidrat kompleks dan sejumlah lemak sehat. Selain kandungan kalorinya yang
takkan mencapai 450 kalori, yang pasti untuk membuat sarapan sehat ini Anda
hanya butuh waktu lima menit saja.
3.
Bangun tidur langsung cek email
Inilah
kebiasaan buruk yang harus benar-benar dihindari dari sekarang. "Mengecek
inbox email Anda sesaat setelah membuka mata di pagi hari dapat membuat Anda
stres seharian," jelas psikolog Melissa McCreery, Ph.D.
