Archive for 2014-01-12

Home » Archive for 2014-01-12

10 Omongan tentang Diabetes yang Cuma Mitos

Jumlah penderita diabetes di seluruh dunia mencapai 371 juta jiwa. Di Indonesia sendiri total jumlah penderita diabetes adalah 7,3 juta orang. Kendati banyak orang yang terjangkiti diabetes, masih banyak juga mitos yang beredar dan dipercaya masyarakat.

Pada era di mana informasi dapat diperoleh dengan mudahnya seperti saat ini, masih banyak orang yang dengan mudah disesatkan oleh mitos-mitos beredar. Miskonsepsi terutama mengenai diet yang harus dilakukan oleh pasien diabetes.

Untuk membantu Anda mengetahui fakta mengenai diabetes, detikHealth menyajikan 10 hal mitos diabetes yang banyak dipercaya orang. Mitos-mitos ini pada umumnya mengenai diet penderita diabetes, yang salah satunya mengatakan bahwa penderita diabetes harus makan makanan bebas gula.

Tidak hanya gula, para penderita diabetes pun harus mengurangi asupan karbohidrat. Tetapi menghindari bukan berarti harus berhenti mengonsumsi karbohidrat sama sekali, bukan? Sebagaimana orang lain, penderita diabetes juga harus memiliki menu makan seimbang, dan karbohidrat adalah bagian dari menu seimbang itu.

Hal penting yang harus dilakukan penderita diabetes adalah mengatur asupan makanan. Sebaiknya Anda tahu berapa jumlah karbohidrat dalam setiap makanan yang diraup sehingga Anda tidak akan kelebihan asupan. Dilansir Boldsky, inilah 10 mitos mengenai diabetes yang seharusnya tidak Anda percaya:

1. Orang obesitas pasti menderita diabetes

Kebanyakan orang percaya bahwa diabetes disebabkan oleh obesitas. Memang, pada penderita obesitas, insulin menjadi tidak peka sehingga memicu diabetes. Namun pada beberapa kasus, ada juga orang dengan berat badan berlebih yang tidak menderita diabetes. Dan sebaliknya, ada orang yang langsing namun ternyata menderita diabetes.

2. Penderita diabetes harus menghindari buah

Dalam beberapa mitos, dikatakan bahwa penderita diabetes harus menjauhi buah karena buah kaya akan karbohidrat. Hal tersebut tentu merupakan mitos. Meningkat atau menurunnya kadar gula ditentukan oleh indeks glikemik makanan. Buah memiliki indeks glikemik yang rendah dan oleh karena itu dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebaliknya, nasi putih atau makanan olahan tepung yang tidak terlihat manis justru memiliki indeks glikemik lebih tinggi. Selalu tanyakan pada dokter, buah apa dan berapa jumlah yang harus dikonsumsi agar tetap baik untuk tubuh.

3. Harus berolahraga lebih keras

Satu dari sepuluh mitos mengenai diabetes adalah bahwa penderitanya harus berolahraga lebih keras. Hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Saat olahraga yang dilakukan menjadi anaerobik, level gula darah justru meningkat. Oleh karena itu, pantaulah detak jantung ketika berolahraga.

4. Sebaiknya tidak berolahraga

Ada juga orang yang menganggap bahwa penderita diabetes sebaiknya tidak berolahraga agar tidak pingsan karena kadar gula terlalu rendah. Hal itu juga tidak benar. Penderita diabetes seharusnya tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan, menjaga berat ideal, dan mengontrol kadar gula darah. Sebaiknya pilih olahraga yang bersifat aerobik.

5. Selalu mengonsumsi makanan bebas gula

Anda dapat memakan biskuit, roti, dan segala camilan bebas gula. Demikian mitos yang kebanyakan orang percaya. Faktanya, makanan-makanan tersebut bebas gula tetapi tidak bebas karbohidrat.

Karbohidrat dari beberapa jenis makanan justru dapat meningkatkan level gula darah. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan bebas gula tapi tidak bebas karbohidrat tetap membuat level gula darah meningkat.

6. Suntikan insulin sangat penting

Adalah mitos bahwa suntikan insulin diperlukan untuk mengontrol diabetes. Suntikan insulin memang diperlukan bagi penderita diabetes tipe 1 yang tubuhnya tidak dapat memproduksi cukup hormon. Tapi tidak dengan penderita diabetes tipe 2.

Penderita diabetes tipe 2 tidak harus diberi suntikan insulin, cukup dengan obat. Bahkan, dengan pengaturan menu makan dan aktivitas yang cukup, penderita diabetes tipe 2 tidak terlalu membutuhkan obat-obatan.

7. Diabetes bukan penyakit serius

Faktanya, diabetes tidak boleh diabaikan atau dianggap enteng. Salah satu informasi yang beredar mengatakan bahwa diabetes bukan penyakit serius dan tidak harus segera ditangani. Padahal jika tidak terdeteksi sejak dini, diabetes dapat membunuh seseorang secara perlahan dari dalam. Penyebabnya adalah karena diabetes memengaruhi sistem pertahanan tubuh, merusak ginjal, dan merusak organ vital lain.

8. Diabetes tipe 2 tidak separah diabetes tipe 1

Banyak orang beranggapan bahwa diabetes tipe 2 tidak seberbahaya diabetes tipe 1. Faktanya, apabila tidak ditangani tepat pada waktunya, kedua tipe diabetes itu dapat mengarah pada komplikasi serius. Meski dua tipe diabetes itu ditangani dengan pengobatan berbeda, wajib hukumnya bagi penderita diabetes untuk melakukan gaya hidup sehat sebagai upaya penanganan.

9. Obat saja cukup

Anggapan yang paling salah adalah bahwa penderita diabetes bisa makan apa saja selama mereka mengonsumsi obat. Meskipun mengonsumsi obat, penerita diabetes tetap harus menyesuaikan menu makan mereka untuk mengontrol diabetes. Selain itu, menjadi ketergantungan pada obat tidak baik untuk hati.

10. Insulin menyebabkan berbagai komplikasi

Beberapa orang yakin bahwa insulin berbahaya untuk tubuh. Padahal faktanya insulin merupakan hormon yang paling aman untuk mengontrol kadar gula darah.

sumber

Meski Sopan, 5 Kebiasaan Baik Ini Berpengaruh Buruk bagi Kesehatan

Berlaku sopan dan sesuai etika memang diperlukan dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Misalnya saja saat makan, duduk, atau ketika bertemu dengan orang lain. Nah saat melakukan sesuatu yang dianggap sopan atau sudah sesuai etika, ada beberapa hal yang justru bisa berakibat buruk pada kesehatan. Dikutip dari Prevention, Kamis (16/1/2014) inilah lima hal yang sopan, sudah sesuai etika, dan biasa dilakukan orang tapi tanpa disadari bisa berpengaruh buruk pada kesehatan:

1. Menahan lidah

James O’Connor, penulis 'Cuss Control: The Complete Book on How To Curb Your Cursing' mengatakan tak ada salahnya jika sesekali, untuk membuktikan bahwa Anda berada di pihak yang benar, Anda mengatakan 'saya bersumpah'. Sebab, studi dalam Journal of Behaviour Medicine menemukan bahwa menahan sesuatu dalam diri termasuk juga kemarahan, bisa memperparah masalah punggung.

Oleh karena itu, sebaiknya bedakan antara kondisi santai dan berhubungan sebab akibat. "Ketika Anda ingin bersumpah membuktikan suatu kebenaran, itu adalah emosi Anda yang meminta. Maka lakukanlah daripada berpengaruh buruk pada kesehatan Anda," papar O'Connor.

2. Selalu mengatakan iya

"Wanita tidak ingin memperburuk hubungannya dan menyakiti perasaan orang lain. Namun jika terlalu over melakukannya, Anda justru bisa kehilangan me time Anda misalnya jadi makan sembarangan, kurang tidur, dan melupakan keluarga Anda," kata Nanette Gartell, MD, penulis 'My Answer is NO…If That’s Okay With You'.

Oleh karenanya, Gartell menyarankan para wanita agar bisa berbicara dengan sopan dan halus untuk menolak suatu ajakan. Katakan sesuatu yang menggembirakan dan bagus tentang hal tersebut dan beri alasan sebenarnya mengapa Anda tak bisa memenuhi permintaan itu.

3. Makan dengan bersih

Menyantap makanan sampai tuntas memang dianjurkan. Tapi dalam journal Appetite, dilaporkan bahwa 89 persen wanita menyantap makanannya sampai bersih meskipun mereka tahu sudah kenyang sebelumnya.

Mike Sutter, kritikus restoran untuk FedManWalking.com menyarankan ketika Anda sudah merasa kenyang, segeralah jauhi piring sebab jika tidak, Anda bisa tergoda untuk membersihkannya karena terdorong rasa tidak enak hati dan harus sesuai etika.

4. Berjabat tangan

Ilmuwan dari Johns Hopkins Univeristy menemukan bahwa jabat tangan yang dilakukan sekitar 5.209 orang setelah wisuda, hanya ada tujuh persen bakteri yang dikumpulkan dan bisa membuat Anda sakit. Sementara itu, penelitian di Inggris menunjukkan bahwa orang yang berjabat tangan tujuh kali atau lebih dalam sehari, sembilan kali lebih mungkin terkena bakteri fecal di telapak tangannya.

Untuk antisipiasi, sebaiknya cuci tangan dengan hand sanitizer atau lebih baik dengan sabun setiap selesai bersalaman dengan orang lain. Cara lain, bisa dengan membuat cairan pemersih tangan sendiri. Yakni dengan mengisi alkohol dalam botol sekitar 60 sampai 80 persen, lalu campurkan dengan gliserin. Masukkan dalam botol semprot kecil sehingga saat memakainya Anda tidak merasa seperti memakai gel layaknya hand sanitizer.

5. Menerima semua permintaan teman di facebook

Penelitian dari Spanyol menunjukkan bahwa mempunyai terlalu banyak teman di facebook yaitu lebih dari 354 berkaitan dengan ketidakbahagiaan. Sebab, dengan berbagi momen berupa gambar atau postingan, bisa membuat Anda jadi merasa tidak puas. Robin Dunhar PhD, profesor psikologi di Oxford University berpendapat bahwa kita hanya bisa mengelola 150 hubungan yang bermakna.

Jumlah itu ia utarakan setelah meneliti jumlah rata-rata orang yang dicintai lewat pengiriman kartu natal. "Maka pilihlah teman yang akan Anda pilih di facebook. Hindari teman yang sudah tidak bertemu selama satu tahun dan yang tidak Anda kenal. Serta rajinlah menyaring daftar teman Anda," papar Dunhar.

sumber

7 Mitos dan Fakta Seputar Rematik

Rematik adalah salah satu penyakit yang lumrah di derita masyarakat Indonesia baik tua maupun muda. Penyakit ini menyerang sendi dan struktur jaringan penunjang di sekitar sendi sehingga dapat menimbulkan rasa nyeri. Dalam tingkat yang parah, rematik bahkan dapat menimbulkan kecacatan tetap, ketidakmampuan dan penurunan kualitas hidup. Di masyarakat, masih terus berkembang mitos dan anggapan yang salah mengenai penyakit ini. Padahal mitos-mitos ini menyesatkan bila dikaji dari sisi medis dan bisa merugikan penderita.

Ahli penyakit dalam dan rheumatolog dari Divisi Rheumatologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Dr. Bambang Setyohadi, menjelaskan motis dan fakta seputar penyakit rematik. Berikut poin-poinnya :

1. Sering mandi malam di usia muda memicu rematik di usia tua

Faktanya, sejauh ini belum ada bukti yang menguatkan bahwa mandi malam akan menyebabkan penyakit reumatik. Pada prinsipnya mandi malam atau mandi air dingin tidak menyebabkan rematik. "Pada penderita rematik, mandi air dingin memang bisa membuat otot kaku atau spasme. Kondisi tersebut biasanya membuat sendi tertekan sehingga menimbulkan rasa sakit," ujar Bambang.

2. Makan kankung atau bayam sebabkan rematik

Tidak ada hasil penelitian yang menghubungkan antara bayam atau kangkung dengan riisko rematik. "Kalaupun yang harus dihindari, bila Anda ditakdirkan menderita rematik adalah makanan yang dapat memicu purin atau bahan yang akan diubah menjadi asam urat seperti jeroan, seafood atau minuman beralkohol," tegas Bambang.

3. Semua penyakit rematik disebabkan asam urat

"Faktanya, hanya sekitar 10 persen saja pengidap rematik yang asam uratnya tinggi. Banyak pasien yang asam urat tinggi justru tidak mengalami rematik," kata Bambang. Menurutnya, asam urat dalam darah yang tinggi belum tentu akan menyebabkan rematik. "Penyakit rematik akan terjadi bila asam urat terkumpul dalam sendi dan membentuk endapan kristal monosodium urat. penyakit ini," terangnya.

4. Penyakit rematik adalah penyakit tulang

Faktanya rematik adalah penyakit yang menyerang persendian tulang dan terdiri dari berbagai jenis diantaranya adalah osteoartritis dan reumatoid artritis. Osteoartritis paling sering menyerang sendi-sendi besar yang mendukung berat badan seperti sendi lulut, panggul, tulang belakang, punggung dan leher meski tidak tertutup kemungkinan menyerang daerah lain sementara reumatoid artiritis dikarenakan sistem imun yang menyerang lapisan atau membran sinovial sendi clan melibatkan seluruh organ-organ tubuh, dapat menyebabkan kecacatan.

5. Penyakit rematik hanya mengincar lansia

Faktanya, rematik menyerang semua orang, tua maupun muda baik pria maupun wanita tergantung pada jenis penyakit rematiknya. Pada rematik jenis osteoartritis umumnya menyerang orang-orang berusia diatas 45 tahun sementara jenis Lupus Eritematosus menyerang wanita muda usia produktif tetapi juga dapat mengenai setiap orang. Para pria lebih mudah terserang Gout.

6. Penyakit rematik adalah keturunan

Faktanya, rematik tidak selalu diturunkan secara langsung dari orang tua ke anak. "Namun begitu, ada kecenderungan faktor keluarga menjadi faktor resiko terjadinya rematik seperti pada Reumatoid Artritis, Lupus Eritematosus Sistemik dan Gout," ujar Dr Bambang.

7. Sakit pada tulang di malam hari adalah tanda gejala rematik

Faktanya, gejala-gejala yang umumnya terjadi pada penderita rematik adalah pegal-pegal dan peradangan pada sendi (merah, bengkak, nyeri, terasa panas dan umumnya sulit digerakkan). Gejala ini tidak terbatas pada malam hari. Bisa menyerang setiap saat.

sumber

7 Efek Suara terhadap Kesehatan

Suara di sekeliling Anda bukan hanya memecah kesunyian namun beberapa mungkin memeriahkan hari. Suara-suara yang tak bisa lepas dari keseharian, mulai suara kendaraan, musik, suara orang bicara bahkan hingga suara orang bergumam tak luput dari pendengaran. Namun faktanya, suara-suara ini punya efek kepada kesehatan fisik dan psikis.

Pionir peneliti suara dan psikolog lingkungan, Arline Bronzaft, dari City University New York mengatakan, "Ketika telinga menangkap suara dan gelombang lalu mengirimkannya ke lobus temporalis untuk proses interpretasi, otak akan menentukan apakah suara tersebut tidak diinginkan, tidak menyenangkan atau menganggu." Berikut tujuh cara bagaimana suara bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

1. Berdampak pada kemampuan belajar anak

Pada sebuah studi klasik mengenai level suara dan proses belajar, para peneliti mengamati anak-anak di dua kelas tingkat sekolah dasar di Inwood, New York. Sekolah dasar ini berdekatan dengan jalur kereta api. Anak-anak ini dibagi dalam dua kelompok. Satu kelompok ditempatkan di ruang kelas berhadapan dengan jalur kereta, sementara kelompok satunya ditempatkan di ruang yang lebih sepi di gedung sekolah tersebut.

Menurut pemimpin penelitian, Bronzaft, suara di sekitar lingkungan sekolah cukup menganggu pengajar. Para guru hanya bisa menggunakan 11 persen waktunya untuk mengajar di ruang kelas yang berisik. Untuk menambah bukti mengenai keterkaitan proses belajar dengan suara, Bronzafit kembali ke ruang kelas setelah jam sibuk kalangan bekerja. Peneliti juga menambah suara dari perbaikan panel atap sekolah. Ia mendapati, kemampuan membaca siswa seimbang di dua ruang kelas tersebut.

Namun penelitian terkini menunjukkan adanya keterkaitan antara keterlambatan akademik dan perkembangan dengan suara bising di sekitar landasan pesawat terbang, jalur kereta api juga jalan tol. Hasil riset WHO menunjukkan anak-anak yang tinggal dekat dengan jalur transportasi bersuara bising, memiliki kemampuan berbahasa dan kognitif yang lebih rendah. Nilai membaca mereka juga lebih rendah.

2. Bekerja kurang produktif

Dalam sebuah artikel terbaru di The New Yorker tentang rencana kantor terbuka , Maria Konnikova mengungkapkan 70 persen kantor memiliki rencana lantai terbuka. Tren arsitektur ini ternyata membawa dampak buruk bagi kesehatan, mulai penyebaran penyakit, kurangnya kontrol terhadap lingkungan, dan menurunnya produktivitas akibat suara-suara di sekitarnya.

Para peneliti juga menemukan bahwa campuran suara dari konsep kantor rancangan terbuka ini menghambat kemampuan karyawan untuk mengingat informasi dan melakukan tugas-tugas dasar, seperti aritmatika. Sebabnya, karyawan tak hanya terganggu suara-suara di kantor terbuka tapi juga mulai timbul stres dari kondisi ini.

Dalam sebuah penelitian laboratorium simulasi kantor terbuka, para peneliti menemukan tingkat epinefrin pekerja lebih tinggi. Para responden kemudian diminta menyelesaikan serangkaian teka-teki. Hasilnya, mereka hanya mampu menyelesaikan sedikit teka-teki tersebut, menunjukkan adanya penurunan motivasi.

3. Risiko penyakit tinggi

Menurut laporan WHO dan Komisi Penelitian Eropa pada 2011, paparan berlebihan dari suara bising transportasi seperti landasan pesawat atau jalur kereta, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

4. Menghambat multitasking

Dalam bekerja, multitasking tak bisa dihindari. Menurut pakar saraf kognitif Stanford University, Anthony Wagner, saat kita sedang melakukan tugas banyak sekaligus dalam satu waktu, kita kurang mampu memblokir gangguan. Nah, ketika kantor dipenuhi dengan suara-suara menganggu bahkan bising, orang-orang yang multitasking akan kesulitan untuk berkonsentrasi dengan pekerjaannya terutama untuk mengingat tugasnya sebelum gangguan tersebut muncul.

5. Musik tak selalu baik

Banyak orang mendengarkan musik untuk mengatasi gangguan suara yang menganggu di sekitarnya. Sayangnya, hal ini tak selamanya baik. Musik mungkin bisa meningkatkan mood dan membuat Anda lebih terjaga. Namun, mendengarkan musik sebenarnya bisa mengurangi kemampuan menangkap informasi atau mengingat. Justru, mendengarkan musik yang tidak sesuai selera dapat meningkatkan daya ingat.

6. Tak sayang diri

Dalam studi yang mengaitkan antara konsep kantor terbuka dengan stres, para peneliti menemukan wanita yang bekerja di kantor bising lebih jarang memperbaiki posisi duduk yang lebih ergonomik dibandingkan mereka yang bekerja di tempat hening. Lingkungan kerja yang bising berkontribusi terhadap masalah kesehatan seperti sindrom carpal tunnel dan nyeri punggung bawah, lantaran pekerja kurang memerhatikan kebutuhan tubuhnya atau keluhan fisik yang muncul kerap terabaikan.

7. Picu rasa takut dan cemas

Anda boleh saja tak percaya hantu, tapi terkadang Anda merinding saat berada pada kondisi tertentu atau di ruangan tertentu. Para peneliti di Inggris mengatakan ada sejumlah bukti yang menunjukkan bahwa suara infra atau suara dengan frekuensi rendah untuk dapat didengar telinga manusia, bisa menimbulkan efek seperti merinding dan cemas.

Sebuah studi membuktikan bagaimana infrasonik ini memengaruhi reaksi seseorang. Para peneliti memperdengarkan empat lagu kontemporer kepada para responden. Beberapa lagu mendapatkan tambahan suara infra. Hampir seperempat dari responden mengaku mengalami reaksi tak lazim setelah mendengar suara infra tersebut. Seperti tengkuk merinding, merasa sedih, takut.

"Beberapa peneliti telah menunjukkan bahwa suara infra bisa muncul di situs berhantu, sehingga menyebabkan seseorang mengalami sensasi aneh dan mereka mengaitkan dengan hantu. Temuan kami mendukung gagasan ini," terang psikolog di University of Hertfordshire, Richard Wiseman, dalam presentasinya di konferensi sains British Association.

sumber

3 Pola Diet Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Anda tentu tahu, tubuh akan tetap sehat selama disiplin menjaga asupan makanan. Meski begitu, di musim flu seperti sekarang ini, Anda juga butuh strategi diet yang tepat agar daya tahan tubuh meningkat. Berikut tiga cara sederhana mengatur pola makan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

1. Cukup vitamin D

Masalah kesehatan bisa Anda tekan jika tubuh tercukupi kebutuhan vitamin D. Sumber vitamin D beragam, bisa dari ikan salmon atau susu fortifikasi. Jika sumber vitamin D ini sulit didapati, suplemen vitamin D bisa membantu. Penelitian yang melibatkan lebih dari 300 anak Jepang menunjukkan anak-anak yang rutin mengasup suplemen vitamin D (1.200 IU), 40 persen lebih sedikit terkena virus flu.

Adit Ginde, peneliti kesehatan masyarakat dari University of Colorado School of Medicine di Denver mengatakan studi laboratorium menunjukkan nutrisi membantu sel imun untuk mengidentifikasi dan memusnahkan virus penyebab penyakit.

2. Cukup serat

Penelitian pada tikus yang dimuat di jurnal Brain, Behaviour and Immunity menunjukkan pola makan kaya serat mudah larut selama enam minggu mempercepat pemulihan dari infeksi bakteri. Serat mudah larut bisa didapati dari buah citrus, apel, wortel, kacang-kacangan, dan oat. Christina Sherry, peneliti dari University of Michigan, Ann Arbor mengatakan makanan kaya serat mudah larut tersebut efektif melawan inflamasi. Untuk meningkatkan daya tubuh, asup serat mudah larut 25-38 gram sehari, saran Sherry.

3. Kurangi kalori harian

Orang dewasa yang kelebihan berat badan bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya hingga 50 persen dengan mengurangi asupan kalori sepertiga dari asupan kalori harian. Studi enam bulan di Tufts University menunjukkan hal ini. Menurut Simin Meydani, ahli nutrisi-imunologi dari Tufts University mengatakan pembatasan kalori bisa mengurangi level senyawa di tubuh yang menekan respons sistem imun.

Pengurangan kalori juga berlaku untuk orang dewasa dengan berat badan normal. "Usahakan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal," sarannya. Makan lebih dari yang seharusnya akan menurunkan daya tahan tubuh. Dengan mengurangi jumlah makanan harian, Anda juga akan lebih terfokus pada kualitas makanan. Usahakan banyak makan buah dan sayuran setiap hari, dan pilih protein seperti ikan, ayam, susu rendah lemak.

sumber

5 Alasan untuk Tidak Mengandalkan Sanggama Terputus

Coitus interuptus alias sanggama terputus merupakan salah satu metode kontrasepsi alami yang cukup populer. Sesaat sebelum mengalami ejakulasi, Mr P dicabut dan isinya ditumpahkan di luar. Tapi awas, metode ini banyak kelemahannya. Beberapa kelemahan kontrasepsi alami dengan metode sanggama terputus adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Care2.

1. Peluang gagal tinggi

Dari 100 pasangan yang rutin menerapkan sanggama terputus sebagai metode pencegahan kehamilan, tiap tahun 4 di antaranya akhirnya hamil. Bisa dikatakan, peluang kegagalan kontrasepsi dengan mtode ini termasuk paling tinggi dibandingkan kondom atau metode kontrasepsi lainnya. Lagipula, siapa yang menjamin bisa mencabut penis tepat waktu saat sedang asyik-asyiknya bercinta?

2. Sperma tidak cuma ada di cairan ejakulasi

Sangat sedikit penelitian ilmiah yang membahas pre-cum alias cairan yang keluar dari penis sebelum terjadi ejakulasi. Hanya ada 3 penelitian yang dilakukan tahun lalu dan semuanya menunjukkan tidak ada sperma dalam pre-cum. Namun kelemahannya, sampel yang digunakan cuma 43 orang laki-laki.

Sebelumnya, penelitian lain yang melibatkan 27 orang laki-laki sehat menunjukkan hasil yang berbeda. Sepertiga dari sampel yang diteliti menunjukkan adanya sperma hidup dalam cairan tersebut. Artinya, peluang kehamilan tetap ada meski penis dicabut sebelum terjadi ejakulasi.

3. Kurang dianggap sebagai metode kontrasepsi

Sekitar 60 persen pasangan di Amerika Serikat pernah melakukan sanggama terputus saat berhubungan seks. Namun menurut survei terbaru, cuma 5 persen yang secara eksklusif mengandalkan metode tersebut. Selebihnya hanya memakainya sebagai pelengkap metode lain, misalnya pil KB.

Dalam survei tentang metode kontrasepsi, tidak banyak yang menyebutkan sanggama terputus. Bukan karena jarang dilakukan, tetapi banyak yang tidak menganggapnya sebagai metode kontrasepsi sehingga tidak disebutkan.

4. Ada juga keuntungannya

Meski banyak kelemahan, tidak berarti sanggama terputus sama sekali tidak punya keunggulan. Tidak mempengaruhi hormon, gratis, tanpa alat, dan tidak butuh persiapan, merupakan sebagian dari kelebihan metode kontrasepsi coitus interuptus.

5. Tak melindungi dari infeksi

Paling penting untuk dicatat, sanggama terputus tidak melindungi dari risiko penularan infeksi. Begitu pula metode kontrasepsi lainnya, termasuk pil KB maupun spiral. Satu-satunya metode kontrasepsi yang berfungsi juga sebagai alat proteksi, sejauh ini cuma kondom.

sumber

Wanita Butuh 10 Gerakan Olahraga Sederhana Ini agar Makin Hot di Ranjang

Seks dan olahraga hampir tak ada bedanya, sama-sama butuh tenaga dan ketahanan fisik yang prima. Dan kondisi ini hanya bisa didapatkan pasangan yang rajin berolahraga. Lebih bagus lagi karena gerakan-gerakan olahraga seperti ini dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan fisik yang dibutuhkan untuk bercinta, seperti dirangkum Woman's Day berikut ini:

1. Squat

Gerakan jongkok-berdiri ini selain bagus untuk kaki dan pantat, ternyata juga bisa melancarkan aliran darah ke organ-organ tertentu yang pada akhirnya meningkatkan libido orang yang melakukannya.

"Banyak wanita yang butuh sedikit bantuan fisik agar darahnya mengalir lancar ke alat kelamin sehingga ia merasa terangsang," tutur Debbie Mandel, MA, seorang pakar stres dan kebugaran. Untuk itu penulis buku Addicted to Stress: A Woman’s 7-Step Program to Reclaim Joy and Spontaneity in Life ini menyarankan squat. "Pastikan tumit Anda tetap menyentuh lantai ketika membuat gerakan seperti duduk di kursi khayalan," terangnya.

Makin rendah squat-nya justru semakin bagus. Dorong tumit dan tahan perut sekuat mungkin saat Anda kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini sebaiknya dilakukan secara perlahan, 15-30 kali untuk satu kali sesi.

2. Pose bayi telentang

Kelenturan sangat diperlukan bila ingin mendapatkan seks yang luar biasa, tapi ingatlah bahwa ini harus dilatih. Marta Montenegro, MF, MS, CSCS, NSCA-CPT, seorang pakar kebugaran pun mengatakan, "Lagipula salah satu alasan paling umum dari nyeri punggung bawah adalah paha belakang yang mengencang dan fleksor pinggul. Setelah 8 jam tidur juga terjadi peradangan alami pada cakram tulang belakang karena peningkatan tekanan homeostatis," paparnya.

Untuk itu ia menyarankan gerakan peregangan dengan pose seperti bayi yang tidur telentang untuk mengatasinya. "Ini akan merenggangkan tulang belakang sembari melenturkan otot-otot adductor (di pinggul) dan paha belakang, yang sangat berperan dalam sejumlah posisi bercinta seperti missionary," katanya.

Berbaringlah dengan kedua lutut ditekuk di depan dada. Pegang bagian luar kedua kaki dengan tangan. Sejajarkan pergelangan kaki dengan lutut sehingga tulang kering tegak lurus ke lantai. Tekan dengan kedua tangan Anda agar pembukaan kaki dan lutut semakin lebar. Tahan 3-5 menit.

3. Pinggul berayun

Ingin gerakan yang dapat memperkuat otot-otot yang paling sering Anda gunakan saat bercinta? Cobalah gerakan 'pinggul berayun' ini. "Wanita paling sering terkena nyeri punggung bawah dan terkadang ini mempengaruhi posisi seks mereka begitu juga dengan hasrat bercintanya. Namun gerakan 'pinggul berayun' ini akan memberi bonus kekuatan pada punggung bawah," kata Mandel.

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki menjejak ke tanah. Angkat pinggul Anda hingga membentuk seperti jembatan. Tahan perut sementara Anda mendorong paha dalam Anda ke satu sama lain. Perlahan-lahan turunkan ke lantai dan ulangi, kalau bisa 20-25 kali.

4. Latihan otot lengan

Otot lengan yang kencang sekaligus hasrat seks yang tinggi bisa diperoleh dari latihan otot lengan sebanyak 15-20 kali. "Banyak riset medis yang menunjukkan bahwa testosterone memainkan peranan penting untuk meningkatkan hasrat seks pria dan wanita. Tapi bagi wanita suntikan hormon tidaklah pas, yang pas adalah melakukan latihan kekuatan," terang Mandel. Menurutnya latihan kekuatan dapat menambah kadar testosterone secara alami dan tentu saja menyehatkan. Dan inilah yang nantinya meningkatkan hasrat seks wanita dengan mudah.

5. Latihan menekuk lutut tandem

Sudah banyak studi yang membuktikan bila pasangan yang berolahraga bersama memiliki kualitas bercinta yang lebih baik. Mandel pun menyarankan latihan menekuk lutut tandem dengan suami. "Buatlah variasi latihan menekuk lutut yang romantis, caranya genggam tangan kiri suami dengan tangan kanan Anda (ketika Anda berdiri berdampingan) dan lakukan latihan menekuk lutut secara bersamaan sebanyak lima kali, dengan kedua kaki sama-sama ditekuk ke depan hingga tidak saling bertabrakan," terangnya. Bila memungkinkan tambah jadi 10 kali.

6. Latihan kegel

Latihan penguatan dasar pinggul tersebut banyak direkomendasikan oleh dokter ahli kandungan untuk meningkatkan kepuasan seksual pasangan. Hal ini diamini seorang personal trainer terkemuka di LA, Karena Dawn.

"Kegel terdiri atas gerakan kontraksi dan relaksasi otot di dasar pinggul. Dan meningkatkan kekuatan otot-otot vagina ini bermanfaat bagi penambahan kepuasan seksual dan orgasme yang lebih kuat, begitu juga mencegah beser dan prolaps pinggul pada wanita," tuturnya.

Untuk melakukan latihan kegel yang benar, kencangkan otot pinggul Anda (otot yang mengendalikan keluarnya urin). Tahan selama lima detik, buatlah serileks mungkin dan ulangi kembali. Dawn sendiri merekomendasikan untuk melakukan latihan kegel sedikitnya selama lima menit setiap hari.

7. Ab rolls

"Perut terdiri atas lebih dari 20 jenis otot dan bila dilatih ini akan memberi kekuatan pada perut untuk menopang berat si suami ketika bercinta, tanpa harus mengorbankan punggung," tandas Montenegro. Dan menurutnya olahraga yang pas untuk melatih perut beserta otot-otot tubuh bagian atas adalah roll-in, roll-out di atas bola yang stabil.

Mulailah melakukan posisi seperti push-up di lantai, usahakan agar punggung tetap lurus. Kemudian gelindingkan bola ke arah dada dan gunakan otot perut untuk mendorong bola itu ke arah kaki. Jadi bola itu menopang kaki Anda. Jaga agar punggung dan pinggul Anda tetap mengencang dan jangan gerakkan tubuh bagian atas Anda. Lakukan sebanyak tiga set dengan pengulangan masing-masing 10 kali.

8. Pose plank

"Salah satu latihan yoga ini membuat lengan atas, perut, paha dan bokong bekerja. Pasalnya ini adalah otot-otot penting yang membantu menstabilkan tubuh ketika seseorang melakukan senggama, dalam posisi apapun, atau berganti-ganti posisi dengan tetap mempertahankan kontak kelamin dengan pasangan," terang Madelaine Castellanos, MD, psikiatris dengan spesialisasi seks dan terapis seks dari New York City.

Pertama, tengkurap dengan wajah menunduk dan kedua telapak tangan di lantai. Pada posisi ini, lengan bawah juga sejajar dengan lantai sekaligus menjadi penopang ketika Anda mengangkat tubuh. Kemudian dorong tubuh Anda dengan bertumpu pada jari-jari kaki seketika Anda mendorong lengan bawah dan telapak tangan sehingga seluruh tubuh seperti 'mengambang' di udara.

Berhati-hatilah dan pastikan tubuh Anda selurus mungkin, hindari mengangkat pinggul Anda ke udara. Tahan gerakan ini selama 10 detik, kemudian rileks selama beberapa detik lalu ulangi. Lakukan sebanyak tiga set masing-masing 10 kali.

9. Pose 'jembatan'

Pose yoga lainnya yang dapat meningkatkan kepuasan seksual adalah pose 'jembatan'. "Latihan ini membantu memperkuat punggung bawah, otot gluteus serta hamstring. Kepuasan seksual wanita karena latihan ini meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot-otot yang digunakan untuk menahan tubuh ketika penetrasi dilakukan sehingga dapat menambah intensitas dorongan," kata Dr Castellanos.

Mulailah dengan berbaring dengan punggung datar dan lutut ditekuk namun kedua kaki tetap menjejak ke lantai. Lalu tangan berpegang pada kaki bagian bawah dan pinggul diangkat. Lakukan terus hingga hanya punggung atas/bahu, lengan dan kaki yang menyentuh lantai. Tahan gerakan ini sampai 10 detik dan bernapaslah secara normal, lalu perlahan turunkan punggung kembali dan rileks selama beberapa detik sebelum memulainya lagi. Lakukan sebanyak tiga set masing-masing 10 kali.

10. Latihan pengencang otot paha dengan duduk

Bila paha cenderung gemetar selama atau setelah berhubungan intim, dan itu mengganggu Anda, atasi dengan latihan ini. "Otot-otot besar pada paha sering digunakan saat bercinta dan mudah lelah karena otot-ototnya yang besar itu," papar Dr Castellanos.

Solusinya adalah latihan 'seated leg extensions'. Carilah kursi yang stabil di mana Anda bisa duduk tegak dan lutut menekuk 90 derajat dengan kedua telapak kaki menjejak di lantai. Ketika menjaga agar paha dan lutut tetap stabil, angkat salah satu kaki dan luruskan secara perlahan-lahan, lalu kembalikan lagi ke lantai. Lakukan hal yang sama untuk kaki satunya. Sebaiknya latihan ini dilakukan sebanyak tiga set dengan pengulangan masing-masing 10 kali.

sumber

Miss V Sering Becek? Cek 5 Kemungkinan Penyebabnya

Pelumas organ intim berguna untuk mengurangi gesekan dan mencegah lecet saat berhubungan seks. Namun bila berlebihan, pelumas juga bisa mengurangi kenyamanan. Apa saja yang membuat Miss V kelebihan pelumas hingga terasa becek?

Berikut ini beberapa penyebab produksi pelumas organ intim meningkat, hasil wawancara dengan dr Hari Nugroho, SpOG dari RS Dr Soetomo Surabaya dan dr Irfan Mulyana Mustofa, SpOG dari RS Leuwiliang Bogor.

1. Infeksi pada vagina

Secara patologis, cairan vagina yang berlebihan bisa disebabkan oleh infeksi jamur. Warna cairan putih seperti yoghurt, kental, kadang sampai berkerak, sampai memicu bercak putih di celana dalam dan terasa gatal. Jika disebabkan oleh bakteri, warnanya cenderung putih kekuningan, bau amis atau bahkan bau busuk dan berwarna kehijauan.

2. Bertubuh gemuk

Tubuh gemuk menandakan adanya simpanan lemak di tubuh yang tinggi. Kondisi ini memicu peningkatan kadar hormon esterogen atau disebut hiperesterogen. Dikatakan oleh dr Irfan, kondisi ini menyebabkan Miss V mengeluarkan banyak cairan.

3. Pakai celana jeans terlalu ketat

Suka memakai celana ketat? Tampak seksi memang, namun di dalamnya bisa jadi tidak seksi sama sekali. Kurangnya sirkulasi udara akibat celana yang terlalu ketat memicu kelembaban tinggi di daerah intim, sehingga kuman mudah berkembang biak dan memicu infeksi.

4. Hormon estrogen tinggi

Produksi cairan pelumas pada organ intim perempuan dipengaruhi oleh hormon seks esterogen. Pelumasan meningkat saat kadar esterogen sedang tinggi-tingginya. Di antaranya saat memasuki fase ovulasi atau masa subur, saat hamil, atau saat mengonsumsi kontrasepsi hormonal.

5. Konsumsi makanan bergula

Banyak yang mengatakan bahwa makanan bergula dan buah-buahan yang dikeringkan bisa membuat Ms V lebih becek. Sejauh ini belum ada penelitian yang membuktikan kebenarannya, bahkan dr Hari menduganya sebagai mitos belaka.

Namun pada pengidap diabetes, mitos tersebut bisa jadi benar. Hiperglikemi atau kelebihan kadar gula pada kondisi tersebut bisa memicu produksi hormon esterogen sehingga merangsang pelepasan cairan pelumas yang berlebihan.

sumber

Hii, 6 Benda Sehari-hari Ini Juga Bisa Memicu Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti banyak orang. Penyebabnya memang sebagian besar karena gaya hidup. Namun, tahukah Anda jika ada beberapa hal yang kita temui sehari-sehari tapi justru bisa jadi penyebab kanker? Dikutip dari Fox News, ini dia enam hal yang kita temui sehari-hari namun disebutkan justru bisa memicu pertumbuhan sel kanker:

1. Baju anti kerut

"Baju seperti ini memang terlihat keren, tapi jangan salah di dalamnya juga terdapat formaldehyde yang bisa menyebabkan kanker hidung dan pernapasan pada manusia," terang Sonya Lunder, MPH dari Enviromental Working Group.

Menurut California Enviromental Protection Agency, untuk menghindari kontak langsung formaldehyde dengan kulit, lebih baik pilih pakaian berkerut atau setidaknya cuci pakaian setelah dibeli.

2. Kentang goreng, keripik, roti

Akrilamida, bahan kimia yang digunakan untuk mengolah air limbah bisa bersembunyi di kentang goreng, keripik, roti, bahkan donat. Menurut direktur toksikologi RTI International, Timothy Fennell, ketika beberapa makanan kaya karbohidrat dimasak pada suhu tinggi, asparagin asam amino bereaksi dengan gula di dalam makanan. Reaksi kimia akrilimida pada tubuh bisa menyebabkan mutasi DNA yang mengakibatkan kanker.

"Lebih baik gunakan suhu rendah dan waktu memasak yang lebih singkat. Jika makanan digoreng, usahakan jangan sampai terlalu cokelat. Lalu saat mengolah kentang, rendamlah dulu selama dua jam," kata Fennell.

3. Deterjen

Memang deterjen bisa menghilangkan noda tapi deterjen juga meninggalkan bahan kimia beracun untuk Anda. Tahun 2011, sekelompok peneliti menemukan dioxane terkandung di dalam deterjen. Memang belum terbukti bahwa zat ini bisa menyebabkan kanker pada manusia, tapi bahan kimia ini bisa memicu tumor hidung dan hati pada tikus.

"Sebaiknya periksa kembali label deterjen Anda, jika ada kandungan polyethylene, polietilen glikol, PEG, polioksietilena, atau kata yang mengandung 'oxynol' dan 'eth' bisa jadi tanda dioxane tersembunyi di sana," papar Sonya.

4. Wadah styrofoam

Menurut catatan National Toxicology Program, ada sytrofoam yang mengandung styrene. Ini adalah bahan kimia yang bisa merusak DNA. Maka dari itu, jauhi styrene dalam segala bentuk termasuk kandungannya dalam cangkir kopi dan tutupnya.

"Hindari memanaskan makanan, terutama yang mengandung lemak dalam wadah sytrofoam atau polystyerene sebab styrene akan lebih mudah leleh. Wadah plastik mengandung polystyrene jika terdapat angka 6 di bawahnya," kata David Andrews dari Enviromental Working Group.

5. Beras merah

Studi dari Costumer Reports menemukan bahwa beberapa merek beras merah ada yang mengandung arsenik dari zat pemutih. Arsenik bisa menonaktifkan sistem perbaikan DNA tubuh sehingga saat sel-sel DNA rusak, selnya tidak dapat diperbaiki sehingga rentan terhadap mutasi kanker.

"Maka dari itu, cuci beras sampai bersih dnegan air yang lebih banyak dan dalam wadah lebih besar sebelum dimasak. Jika Anda makan di luar, batasi maksimal dua porsi nasi putih dalam satu minggu," kata Michael Hansen, ilmuwan senior di Consumers Union.

6. E-cigarette

Entah berbentuk elektronik atau tidak rokok sudah pasti berbahaya bagi kesehatan. Namun pada e-cigarette, ada beberapa bahan yang memperparah peningkatan risiko kanker yaitu nitrosamin, karsinogen dalam produk tembakau.

Nitrosamin juga bisa terbentuk ketika asam lambung bereaksi dengan nitrat atau nitrit pada hot dog atau daging lainnya. Solusi paling tepat pastinya berhentilah merokok, kurangi asupan daging yang terlalu banyak, dan hindari memanaskan makanan dalam kemasan dengan microwave.

sumber

Waspada, 4 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Diet Gagal dan Bobot Kembali Naik

Menurunkan berat badan sering dikatakan lebih mudah dibandingkan dengan mempertahankan berat badan tetap normal. Bahkan sebuah studi mengungkapkan beberapa kebiasaan sehari-hari juga bisa turut menggagalkan usaha diet Anda.

Studi yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine ini dilakukan oleh para peneliti dari The Miriam Hospital terhadap 3.000 responden. Seluruh responden ini merupakan orang-orang yang pernah mengalami penurunan berat badan setidaknya 13 kg selama 10 tahun terakhir, namun kembali naik setidaknya 10 persen. Dilansir Womens Health Mag, beberapa kebiasaan sehari-hari yang paling banyak dilakukan mereka antara lain:

1. Menghindari timbangan

Bukan rahasia bahwa kebanyakan orang lebih suka mengira-ngira sendiri berat badannya dibandingkan dengan mengukurnya di timbangan. Padahal kebiasaan ini justru akan membuat Anda tak tahu secara pasti berat badan dan 'menganggapnya' masih normal meskipun sebenarnya tidak. Oleh sebab itu, cobalah untuk menimbang berat badan dan mengukur lingkar pinggang secara berkala.

2. Makan terlalu banyak

Baik di saat sedang makan di restoran maupun sedang mengalami masalah, wanita memiliki banyak alasan untuk makan terlalu banyak atau overeating. Apalagi jika ia baru saja mengalami penurunan berat badan, akan ada perasaan tak bersalah untuk makan dalam porsi yang lebih banyak dari biasanya. Hati-hati, jika terus-menerus seperti ini bukan tidak mungkin bobot Anda justru akan bertambah lebih banyak dari sebelumnya.

3. Malas ke gym

Berat badan turun bukan berarti Anda lantas bisa bebas tidak melakukan olahraga atau enggan latihan ke gym. Selain membantu meningkatkan kebugaran dan membentuk otot, berolahraga pada teratur dapat mengatur sirkulasi hormon di dalam tubuh Anda. Dengan begitu, nafsu makan juga akan menjadi lebih mudah untuk dikendalikan.

4. Makan terlalu banyak lemak

Kenali lebih baik lemak apakah yang paling banyak Anda konsumsi sehari-hari. Jika lemak jahat, maka bisa dipastikan berat badan akan semakin mudah untuk kembali naik. Lebih baik Anda lebih memilih menu dengan lemak baik seperti alpukat, kelapa, kacang, dan ikan.

sumber

Khusus Wanita, Ini Dia 5 Cara Jitu untuk 'Taklukkan' Suami di Ranjang

Ada kalanya, ketika wanita sedang bergairah ingin bercinta, tapi pasangannya justru tengah asyik berkutat dengan tugas kantornya. Jika seperti itu, jangan putus asa dulu sebab ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menarik perhatian si dia. Dikutip dari The New Age, berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan agar suami mau Anda ajak ke ranjang meski ia sedang disibukkan dengan pekerjaannya:

1. 'Gelitik' inderanya

Ciptakan suasana khusus misalnya dengan menyalakan lilin aromaterapi lalu gunakan minyak afrodisiak atau lotion pijat untuk memanjakan tubuhnya. Atau, dengan minyak esensial Anda bisa saling memberi pijatan sensual.

2. Nikmati keerotisan

Gunakan imajinasi Anda sambil bacakan cerita atau kata-kata erotis pada pasangan. Dengan begini, baik dia atau Anda pun akan mulai terangsang yang mana akhirnya Anda berdua pun akan langsung beranjak ke ranjang.

3. Bermain game

Ketika si dia sudah mulai terangsang dan mengutarakan hasrat terdalamnya, ajak ia bermain game sejenak saja. Hal ini akan membuat ia makin tak sabar sehingga saat nanti di ranjang, hubungan intim bisa makin berkualitas.

4. Berakting

Temukan fantasi Anda berdua dengan bermain peran. Anda bisa berpura-pura jadi polisi lalu menghukumnya dengan melakukan apa yang Anda inginkan. Bahkan menggunakan wig aksesoris juga bisa membuat suasana makin menyenangkan dan menggairahkan.

5. Gunakan lingerie

Saat suami sibuk dengan pekerjaannya, gunakan lingerie seksi berbahan satin, berenda, dan tembus pandang lalu berlalu-lalanglah di depannya. Dijamin, sekali ia memperhatikan Anda, sata itu pula Anda akan diajaknya bercinta.

sumber

Ingin Seks Tetap Memuaskan? Pria Wajib Tanyakan 4 Hal Ini ke Dokter

Segala sesuatu tentang kesehatan organ intim dan seks sehat, pria biasanya lebih tertutup untuk membicarakannya dengan orang lain, termasuk dokter. Padahal ada beberapa hal yang wajib ditanyakan ke dokter agar kehidupan seksual Anda tetap sehat, lho. Dilansir Men's Health, berikut 4 pertanyaan yang sebaiknya Anda konsultasikan ke dokter:

1. 'Haruskah saya mendapatkan vaksin HPV?'

Anda dapat berpendapat bahwa Human papillomavirus (HPV) hanya salah satu dari penyakit menular seksual lainnya, namun Center for Disease Control and Prevention kini telah menyatakan HPV sebagai salah satu dari lima virus yang berbahaya bagi kesehatan di tahun 2014. "Setiap orang yang berusia kurang dari 26 tahun harus divaksin secepat mungkin," ujar Daris Paduch, MD, Ph.D., direktur kesehatan seksual di Cornell University.

2. 'Saya sudah jarang ereksi di pagi hari. Haruskah dikhawatirkan?'

Menurut Dr Paduch, berkurangnya frekuensi ereksi di pagi merupakan salah satu tanda penurunan produksi testosteron. Jika Anda tetap ereksi namun tak sekeras dulu, ada baiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 200 pria dewasa, Dr Paduch menemukan bahwa 70 persen dari pria yang memiliki masalah dengan ereksinya adalah karena pra-diabetes atau diabetes. "Hilangnya ereksi atau masalah dengan ereksi berkelanjutan merupakan indikator yang sangat penting," lanjutnya.

3. 'Akhir-akhir ini bercinta tak terasa menyenangkan. Apa sebabnya?'

Ada baiknya jika menanyakan hal ini Anda juga menyampaikan sedikit detail tentang kondisi Anda dan pasangan di ranjang. "Kepuasan saat bercinta bisa mengenai ereksi, volume ejakulasi, atau orgasme," terang Dr Paduch.

Penurunan volume air mani atau sensasi bisa menjadi tanda-tanda penurunan testosteron. Sementara masalah pada orgasme biasanya dapat dikaitkan dengan diabetes atau alkohol. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan jangka panjang dari ganja juga dapat mempengaruhi gairah seks karena efek estrogeniknya," paparnya.

4. 'Pentingkah bagi saya untuk tes penyakit menular seksual (PMS)?'

Tak ada salahnya Anda menanyakan hal ini jika Anda memiliki lebih dari satu pasangan. Bahkan jika sejak awal Anda sudah jujur pada dokter terkait hal ini, ia biasanya justru akan menyarankan Anda untuk melakukannya. Jika Anda memiliki lebih dari pasangan, Dr Paduch mengingkatkan bahwa tes PMS menjadi penting sebab Anda mungkin lupa menggunakan kondom atau kondom Anda pecah saat sedang bercinta.

sumber

6 Cara Alami yang Bisa Bikin Penis Tampak Lebih Besar

Ketika di ranjang, banyak pria yang khawatir tentang ukuran penis mereka karena dirasa tak bisa memuaskan pasangannya. Meskipun pada kenyataannya tak semua wanita memperhatikan ukuran penis ketika bercinta.

Walaupun begitu, tetap ada beberapa pria yang bersikukuh ingin memperbesar alat kelaminnya dengan mencoba berbagai terapi atau ramuan. Dikutip dari Ask Men, ada cara alami yang berguna untuk membantu penis Anda terlihat lebih besar:

1. Mandi air hangat

Suhu yang hangat bisa meningkatkan aliran darah sehingga saat menggunakan air hangat ketika mandi, secara otomatis ukuran penis Anda pun akan meningkat sebab hal ini bisa membuat testis menggantung lebih rendah. Nah, bercinta di kamar mandi bisa jadi alternatif terbaik.

Tapi ingat, terlalu sering berendam air panas pun tidak baik karena bisa menurunkan produksi sperma. Sesekali, daripada berendam air hangat Anda juga bisa merendam kain atau handuk dengan air hangat lalu mengompresnya di sekitar penis selama beberapa menit.

2. Stimulasi oral

Sebuah studi melaporkan ereksi lebih besar terjadi saat si pria juga mendapat stimulasi oral. Menurut peneliti di Indiana University, Debby Heberneck, pihaknya memang belum tahu pasti apakah seks oral lebih membangkitkan gairah sehingga pria bisa mendapat ereksi yang lebih besar.

3. Cukur rambut kemaluan

Setidaknya memangkas rambut kemaluan bisa membuat penis Anda lebih terlihat dan secara visual lebih besar. Survei yang dilakukan Cosmo terhadap 1.000 orang menunjukkan bahwa 95 persen pria mengaku mencukur rambut kemaluan bisa membuat pasangannya merasa lebih terpuaskan.

4. Atur pola makan dan jaga berat badan

Untuk menurunkan kadar lemak di perut, kurangilah daging dan keju lalu perbanyak makan sayur dan buah yang kaya antioksidan dan menjaga arteri agar tetap terbuka sehingga aliran darah lebih lancar. Olahraga juga bisa membuat perut lebih rata sehingga penis Anda tidak tersembunyi tertutup perut.

"Meski begitu pada beberapa pria misalnya yang mempunyai diabetes, saraf pada kelaminnya bisa berfungsi kurang baik sehingga penis mengalami penyusutan sepanjang 1-2 cm ketika ereksi," kata asisten profesor urologi di Southern Illnois University School of Medicine, Tobias Kohler, MD.

5. Berhenti merokok

Peneliti dari The Boston University School of Medicine mempelajari 200 laki-laki dan mereka menemukan bahwa penis perokok ukurannya jauh lebih kecil dibanding pria non-perokok. Ereksi berhubungan erat dengan aliran darah dan merokok justru bisa mempersempit arteri yang membuat penis akan lebih kecil saat ereksi.

6. Kurangi stres dan ubah posisi tubuh

Saat stres, penis bisa tertarik mendekati tubuh Anda. Sebab, stres sebenarnya membatasi aliran darah ke daerah pangkal paha sehingga saat ereksi akan membuat ukurannya lebih kecil dan kurang sensitif.

Begitu pula dengan posisi duduk yang tidak tepat di meja kerja bisa menyebabkan ketegangan di otot paha yang menekan penis sehingga penis jadi lebih tersembunyi. Untuk meregangkan lagi otot di sekitar paha, Anda bisa melakukan pijatan dengan gerakan melingkar untuk memperlancar aliran darah di sekitar alat kelamin seperti paha bagian dalam, bagian bawah perut, dan bokong.

sumber

mengoedara

Direkomendasi

Translate

Terimakasih Pengunjung :)

10 Omongan tentang Diabetes yang Cuma Mitos

Meski Sopan, 5 Kebiasaan Baik Ini Berpengaruh Buruk bagi Kesehatan

7 Mitos dan Fakta Seputar Rematik

7 Efek Suara terhadap Kesehatan

3 Pola Diet Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

5 Alasan untuk Tidak Mengandalkan Sanggama Terputus

Wanita Butuh 10 Gerakan Olahraga Sederhana Ini agar Makin Hot di Ranjang

Miss V Sering Becek? Cek 5 Kemungkinan Penyebabnya

Hii, 6 Benda Sehari-hari Ini Juga Bisa Memicu Kanker

Waspada, 4 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Diet Gagal dan Bobot Kembali Naik

Khusus Wanita, Ini Dia 5 Cara Jitu untuk 'Taklukkan' Suami di Ranjang

Ingin Seks Tetap Memuaskan? Pria Wajib Tanyakan 4 Hal Ini ke Dokter

6 Cara Alami yang Bisa Bikin Penis Tampak Lebih Besar

Bacaan Paling Populer

Semua Artikel