Lazada Indonesia
Yang Paling Baru

9 Langkah yang Patut Dicoba Agar Sukses Berhenti Merokok

9 Langkah yang Patut Dicoba Agar Sukses Berhenti Merokok

Bukan rahasia lagi jika rokok mengandung ribuan bahan kimia yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, mulai dari sekarang ada baiknya Anda mulai menghentikan kebiasaan 'ngebul' meskipun permasalahannya tak sedikit orang yang kesulitan untuk menghentikan kebiasaan merokoknya. Dikutip dari Boldsky, inilah sembilan langkah yang patut Anda coba agar sukses berhenti merokok:

1. Tetapkan Niat
Mengambil resolusi untuk berhenti merokok bisa membantu menghentikan kebiasaan ngebul Anda. Bulatkan tekad dan niat Anda karena inilah langkah awal untuk bisa sukses berhenti merokok.

2. Alihkan pikiran Anda
Ide yang baik jika Anda menyimpang dari pikiran Anda dalam artian ketika timbul keinginan untuk merokok, langsung lakukan sesuatu yang membutuhkan interaksi sosial misalnya berjalan-jalan, mengobrol, atau bermain di luar ruangan untuk mengelabui pikiran Anda.

3. Lakukan konseling
Jangan ragu untuk meminta pendapat atau masukan dari ahli tentang metode terbaik yang cocok bagi Anda untuk berhenti merokok. Ini akan membantu Anda memilih cara terbaik untuk merokok. Selain itu, dukungan dari konselor juga bisa membantu mengatasi perubahan emosi.

4. Terapi pengganti nikotin
Cara ini bisa membantu Anda mengelola sindrom ingin kembali merokok yang dilakukan dengan cara menyediakan nikotin dengan jumlah konstan tetapi kadarnya lebih rendah ke tubuh Anda.

5. Jauhi godaan
Ini adalah salah satu tips penting untuk berhenti merokok. Jagalah rumah, mobil, atau tempat kerja dari hal-hal yang berkaitan dengan rokok. Buanglah rokok, korek api, dan produk tembakau lainnya.

6. Dapatkan dukungan keluarga
Sertakan anggota keluarga Anda dalam proses stop merokok. Dengan mendapat dukungan, Anda akan termotivasi bahwa keluarga besar akan menanti hari yang paling bersejarah di mana Anda bisa sukses berhenti merokok.

7. Aktif bergerak
Dengan terlibat dalam kegiatan yang menuntut usaha keras dan waktu seperti berolahraga, Anda bisa terbantu menghentikan kebiasaan merokok. Selain membuat tubuh bugar, bergerak aktif juga menjadi cara mengalihkan pikiran Anda dari godaan merokok.

8. Katakan 'tidak' pada rokok
Jauhi segala macam godaan termasuk tawaran sebatang rokok yang diberikan rekan Anda. Ambillah napas dalam-dalam ketika Anda tergoda untuk merokok dan segera palingkan konsentrasi atau yang paling gampang yakni menghindarlah dari orang tersebut.

9. Pilih pengganti rokok
Carilah pengganti sebatang rokok untuk mulut Anda misalnya saja permen mint, cengkeh, cokelat, cemilan sehat, atau permen karet.


6 Cara Ini Bisa Bantu Ibu Hamil Meredakan Morning Sickness Parah

6 Cara Ini Bisa Bantu Ibu Hamil Meredakan Morning Sickness Parah

Morning Sickness bisa jadi masalah 'langganan' ibu hamil terutama sepanjang trimester pertama masa kandungan. Mual, ingin muntah, pusing, bahkan lemas pun membuat para bumil tak bersemangat melakukan apa-apa.

Menurut dr Irfan Mulyana Mustofa SpOG, mual dan rasa ingin muntah pada wanita hamil diakibatkan dari peningkatan hormon Beta-HCG yang diproduksi corpus luteum kehamilan di mana puncaknya terjadi saat usia kehamilan 3 bulan. Secara bertahap rasa mual dan ingin muntah akan berkurang ketika masuk usia kehamilan 18 minggu. Sebab, mual sudah tidak ada lagi karena plasenta (ari-ari) sudah mengambil alih fungsi corpus luteum. Nah, dikutip dari Boldsky, ini dia cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi morning sickness parah yang Anda rasakan:

1. Pintar pilih makanan
Obat lain yang ampuh melawan morning sickness adalah menghindari kafein, makanan pedas, dan berlemak. Sebaiknya, pilih makanan sehat yang cocok untuk Anda dalam porsi kecil. Hindari juga beberapa makanan yang aromanya tidak Anda suka. Pilih makanan kaya nutrisi dan jangan biarkan perut Anda kosong selama berjam-jam karena bisa membuat asam lambung meningkat dan membuat mual makin parah.

2. Terus bergerak
Morning sickness memang bisa membuat Anda lelah dan enggan beranjak dari tempat tidur sepanjang hari. Namun, bagaimanapun sedikit gerakan saja diperlukan sebab bergerak bisa membantu meredam gejala morning sickness.

3. Air putih dan air jahe
Jahe adalah obat alami yang bisa membantu melawan morning sickness. Jahe adalah penenang perut utama yang bisa meringankan mual. Anda bisa minum air jahe atau sekadar mencium aromanya saja. Selain air jahe, yang lebih penting yakni terus menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jadi, minumlah sebanyak mungkin air putih agar Anda terhindar dari dehidrasi.

4. Banyak istirahat
Ketika mengandung idealnya memang Anda harus lebih banyak beristirahat terutama menyempatkan waktu untuk tidur siang. Buatlah posisi tidur senyaman mungkin misalnya menggunakan bantal sebagai pengganjal punggung dan leher. Jangan lupa hilangkan stres agar pola tidur tidak terganggu.

5. Bangun perlahan
Jangan biasakan bangun dari tempat tidur secara spontan selama hamil. Berikan tubuh cukup waktu untuk bergerak dan bangun sampai energi sudah terkumpul dan Anda pun memiliki tenaga untuk bangun. Pastikan tidak ada sentakan yang dirasakan bayi. Cara ini bisa membantu meredakan rasa mual yang disebabkan morning sickness parah.

6. Hindari komputer
Terkadang morning sickness bisa memburuk jika Anda menatap layar komputer. Jika memang Anda harus menggunakannya, coba kurangi efek pusing dan mual dari layar dengan memperbesar font dan membuat layar tetap sejajar dengan mata.


Ini Dia 10 Jenis Cedera Terburuk yang Bisa Dialami Penis

Ini Dia 10 Jenis Cedera Terburuk yang Bisa Dialami Penis

Karena fungsinya yang begitu penting dalam proses reproduksi, penis ibarat 'barang berharga' bagi pria. Lagipula jika penis mengalami cedera atau terserang penyakit tertentu, bisa dipastikan kondisi kesehatan seorang pria akan langsung drop.

Untuk itu apapun kondisinya, keselamatan kemaluan pria ini harus diutamakan, tentu saja di samping kebersihan dan kesehatannya. Setidaknya sebagai bentuk antisipasi, simak 10 jenis cedera paling buruk yang bisa terjadi pada penis, seperti dikutip dari Men's Health:

1. Penis terperangkap
Istilah medisnya adalah 'invaginated' atau disebut juga 'penis terperangkap'. "Kondisi ini biasanya terjadi akibat benturan sangat keras pada batang penis ke tubuh sehingga kemudian si penis terjebak dalam jaringan lemak yang terletak di panggul," terang Hsin Kai Wang, MD dari Taipei Veterans General Hospitals, Taiwan.

Beruntung menurut Wang, kondisi semacam ini jarang terjadi. Lagipula bisa diatasi dengan 'ekstraksi manual' dan operasi. Dan dipastikan takkan menyebabkan cedera langsung pada penis sehingga pasien bisa langsung bercinta atau buang air kecil secara normal setelah operasi, kendati itu juga bergantung pada kondisi masing-masing pasien.

2. Penis saksofon
Kondisi ini diakibatkan oleh penyumbatan kelenjar getah bening atau infeksi bakteri yang ada kaitannya dengan chlamydia. Cedera yang terbilang langka ini membuat penis membengkak sekaligus terpelintir. Ini dipastikan dengan temuan kasus penis saksofon di India.

Obat-obatan tertentu dapat mengatasi kedua efek dari penis saksofon tersebut, buang air kecil pun tak masalah. Yang jadi persoalan menurut peneliti setelah terkena penis saksofon, seseorang mungkin tak bisa lagi berhubungan intim.

3. Muncul jaringan abnormal di sekitar penis
Pada kasus super langka, operasi usus dan pengobatan kanker prostat yang berantakan dapat mengakibatkan munculnya 'fistula'. Ini adalah sebuah jaringan abnormal yang menghubungkan antara saluran kencing dengan anus.

Ngerinya, kondisi ini menyebabkan urin Anda bisa menetes sendiri dari pantat dan feses atau kotoran Anda bisa masuk ke saluran kencing dan kandung kemih Anda. Menurut tim peneliti dari departemen urologi University of Utah, kondisi ini dapat diperbaiki, kendati butuh waktu yang lama dan rumit.

4. Ikan masuk ke penis
Hati-hati bagi para pria yang suka mandi atau berenang di sungai karena salah satu jenis ikan yang disebut dengan candiru atau 'ikan tusuk gigi' dapat masuk ke dalam tubuh lewat lubang penis.

Padahal sekali ia bisa masuk ke dalam penis, ikan lele air tawar ini akan membuka jaringan semacam payung dari tulang dan menghisap darah Anda. Ini bisa dikeluarkan dari penis, tapi mungkin takkan terbayang betapa sakitnya proses itu.

5. Penis terkubur
Apabila sebagian batang penis Anda tak sengaja terpotong bersama kulup selama prosedur khitan, maka penis Anda akan tumbuh dalam keadaan melekat pada skrotum, seiring dengan jalannya proses pemulihan.

Akibatnya penis Anda jadi seperti 'terkubur' atau terjebak di dalam lapisan lemak yang berada di sekitar alat kelamin Anda. Untungnya tim peneliti dari Eastern Virginia Medical School mengatakan kondisi ini dapat diperbaiki seutuhnya dengan operasi.

6. Penis bengkok
Plak yang menumpuk di dalam penis menyebabkan timbulnya penyakit bernama Peyronie atau penis bengkok. Masalahnya kondisi ini mengakibatkan ereksi dan hubungan intim terasa menyakitkan.

Kendati obat-obatan atau operasi dapat membantu mengatasinya, namun seorang pakar bernama Culley Carson III, MD dari University of North Carolina mengatakan keduanya tak menjamin penis bisa pulih secara total.

7. Penis patah
Walaupun penis tak bertulang, nyatanya organ ini juga bisa 'patah'. Sebenarnya yang patah bukan tulang namun 'corpus cavernosa' atau semacam tabung silinder yang terisi darah ketika seseorang mengalami ereksi.

Para pakar dari Ohio State University menerangkan, bila tabung ini membengkong saat penis Anda mengeras, maka mereka serta-merta akan pecah dan darah dari tabung itu memenuhi penis, menyebabkan pembengkakan dan cacat permanen atau bahkan hilangnya fungsi seksual seseorang bila tak segera dioperasi.

8. Priapism
Setelah batang penisnya ditato dengan inisial nama sang kekasih, seorang pria asal Iran mengalami ereksi selama tiga bulan. Penyebabnya adalah jarum tato yang digunakan masuk ke dalam kulit penis terlalu dalam sehingga mengakibatkan aliran darah yang terlalu tinggi di dalamnya. Beruntung pria ini masih bisa berhubungan seksual, meski penisnya jadi sulit 'turun'.

9. Penis dan testikel terpotong
Seorang pria asal Florida, AS menuntut sebuah lembaga penyalur tenaga kerja setelah mengalami kecelakaan mengerikan di perusahaan di mana ia ditempatkan. Disitu pekerjaannya hanyalah merapikan bagian tepi karpet yang tidak rata dengan sebuah mesin pemotong khusus. Namun karena ia tak mendapatkan pelatihan yang memadai, suatu ketika penis dan testikel pria ini terpotong oleh mesin pemotong tersebut.

10. Penis dimakan anjing
Suatu hari, pria asal Republik Dominika ini terbangun dalam keadaan kebingungan karena penisnya hilang. Bagaimana bisa? Dari tetangganya diperoleh keterangan bahwa seekor anjing menyerangnya saat sedang mabuk berat dan memakan penisnya.