Bagi para wanita, nyeri saat menstruasi kadang sangat mengganggu aktifitas, walaupun terkadang tidak terlalu mengganggu. Nyeri yang berlebihan membuat wanita menjadi sensitif dan tidak fokus. Terkadang ada yang sampai pingsan ketika rasa nyeri di perut sangat membuat sakit. Nyeri menstruasi adalah hal yang normal menjelang dan saat menstruasi.
Perubahan hormon selama menstruasi dan peluruhan yang terjadi pada dinding rahim mau tidak mau akan menimbulkan rasa nyeri. Jika nyeri ini ringan dan sedang, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara alami. Dilansir dari newsmaxhealth.com, berikut cara mengatasi nyeri haid dengan mudah.
Kompres Perut
Rasa hangat pada perut akan membuat otot-otot lebih rileks. Kompreslah bagian yang terasa nyeri dengan air hangat, bisa menggunakan kantong kompres yang sudah diisi air hangat atau dengan kompres kain. Lakukan kompres hingga perut terasa lebih nyaman.
Berbaring Dengan Nyaman
Agar tubuh lebih nyaman dan punggung tidak terasa nyeri selama menstruasi, berbaringlah dengan posisi kepala lebih tinggi. Membaringkan tubuh akan meringankan gejala nyeri, baik yang terasa di punggung ataupun di perut bagian bawah.
Hindari Makanan/Minuman Yang Membuat Kembung
Selama menstruasi, ada baiknya Anda mengindari makanan atau minuman yang dapat membuat rasa kembung. Hindari dulu kopi, kol, bunga kol, brokoli dan makanan lain yang dapat membuat perut kembung. Rasa kembung dan sebah akan membuat nyeri menstruasi semakin parah.
Senam Haid
Hanya duduk diam justru akan membuat nyeri terasa menjadi. Maka lakukan aktivitas gerak ringan yang dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman, salah satunya adalah senam haid. Senam ini akan membuat otot perut rileks. Carilah tutorial yang banyak terdapat di Youtube.com.
Konsumsi Air dan Makanan Sehat
Selama menstruasi, perbanyak konsumsi makanan sehat dan minum cukup air. Hindari dulu makanan yang mengandung garam, karena tubuh lebih mudah mengikat air jika banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, sehingga tubuh makin terasa sesak dan berat.
log.viva.co.id
