Cuaca
yang terus berganti setiap hari tak jarang menyebabkan sebagian dari kita jatuh
sakit. Berikut sejumlah cara untuk memastikan Anda tetap fit dan
sehat menghadapi perubahan cuaca ini.
1. Tetaplah terhidrasi
Tak peduli seperti apapun cuacanya, penting bagi Anda untuk
mengonsumsi air yang cukup dan jus buah agar tetap terhidrasi. Anda juga dapat
menambahkan madu untuk membantu melegakan tenggorokan.
Di samping itu, air dapat menghalau racun dalam tubuh dan
membantu tubuhmu menyerap nutrisi dari makanan. Ahli kesehatan menganjurkan orang-orang dewasa mengonsumsi
air minum 2-2,5 liter per hari.
2. Aktif berolahraga
Tetap aktif berolahraga dan mendapatkan udara segara
bermanfaat untuk kesehatanmu. Cobalah setidaknya melakukan olahraga selama 30
menit setiap harinya. Jika memang udara
terlalu dingin, Anda tentu masih bisa melakukannya di dalam ruangan.
3. Tidur cukup
Tak hanya olahraga yang cukup, Anda juga perlu mendapatkan
tidur yang cukup agar dapat tampil energik dan segar keesokan harinya. Tidur tujuh hingga delapan jam per harinya dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyiapkan tubuhmu menghadapi
hari esok.
4. Berpakaian sesuai musim
Penting untuk menyesuaikan pakaian berdasarkan musimnya.
Metabolisme tubuh yang tidak siap menghadapi perubahan cuaca merupakan penyebab
Anda jatuh sakit. Jadi, penting bagi Anda untuk membawa jaket atau sweater
terutama di cuaca dingin.
