Di musim penghujan saat ini, kondisi cuaca yang sering berubah-ubah
tentu berdampak pada kesehatan sobat bikers. Tentunya hujan badai sekalipun
bukanlah halangan. Yups, namanya juga bikers maka hujan adalah risiko, tapi
jangan sampai sakit bro! Oleh karenanya perlu menjaga kondisi tubuh dengan
berbagai asupan nutrisi.
Selain untuk menjaga kesehatan, nutrisi yang baik juga
dibutuhkan untuk mempertahankan konsentrasi ketika riding. Terlebih pada musim
hujan yang butuh konsentrasi tinggi. Patut diwaspadai dehidrasi atau cairan
tubuh yang berkurang namun tidak disadari.
Sehingga respon tubuh yang seharusnya sudah merasa haus,
tetapi malah tidak merespon akibat suhu udara yang dingin. “Hal ini sering
terjadi, dampaknya tubuh kekurangan cairan walaupun tidak mengeluarkan
keringat.
Kalau sudah dehidrasi maka tubuh menjadi rentan, sehingga
risiko masuk angin makin besar serta daya konsentrasi menurun,” bilang Hendrik
Ferianto, Instruktur Safety Riding PT Astra Honda Motor.Dalam kondisi ini perlu
asupan cairan dengan memperbanyak minum air mineral. Upayakan juga tidak minum air
es, karena dapat menurunkan suhu tubuh.
Selain minum banyak air mineral, perbanyak vitamin C juga
dapat meningkatkan antibodi tubuh. Sumber vitamin C bisa didapat dari buah
jeruk ataupun sayuran segar lainnya. Perlu diwaspadai juga bahwa perubahan suhu
udara, sementara kualitas air bersih tidak sehat.
Sehingga makanan dan minuman yang dikonsumsi rentan
terinfeksi virus, dampaknya saluran pencernaan bermasalah atau dikenal dengan
penyakit diare. Maka dari itu, penting bagi sobat bikers untuk mencuci tangan
tiap kali sesudah beraktifitas riding.
Untuk meningkatkan konsentrasi baik di musim hujan ataupun
tidak, jawabannya adalah tidur. “Iya tak ada yang bisa menggantikan tidur dalam
mengembalikan kemampuan kognitif dan konsentrasi. Minum kopi ataupun minuman berenergi
hanya menunda kantuk saja,” terang dr. Andreas Prasadja, RPSGT, yang dikenal
sebagai praktisi kesehatan tidur.
Masih menurut dr Andreas, makanan atau minuman apapun jika
yang bersangkutan kurang tidur tidak akan mengembalikan kemampuan kognitif dan
konsentrasi. “Boleh saja minum kopi atau minuman berenergi, tapi ingat efeknya
baru terjadi setelah 30 menit. Jadi kalau sudah indikasi sering menguap, kemudian pelupa
naruh kunci kendaraan. Maka hati-hati itu sudah mulai lalai dan kehilangan
konsentrasi,” katanya lagi.
