Liburan memang sesuatu yang menyenangkan. Jika waktu berlibur datang siapapun ingin meluangkan waktunya untuk rileks, menghilangkan rasa penat setelah bekerja siang hingga malam.
Eits... meskipun berlibur jangan sampai diet Anda ikutan libur juga.
Tetap gunakan pola makan hidup sehat saat liburan. Untuk itu Helmi Bakri Instruktur Fitnes Hotel Blue Sky Balikpapan memberikan tips-tips aman dan menyenangkan agar timbangan anda tidak naik saat liburan.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini 2 Tips Untuk Kembalikan Pesan WhatsApp Yang Hilang
Dia mengatakan saat berlibur boleh makan sepuasnya, tetapi perlu diingat jangan makan makanan berkalori tinggi, lalu kurangi makan makanan berminyak saat berlibur. "Memang liburan sering lupa diri. Boleh saja makan makanan khas di suatu tempat yang berlemak tetapi jangan berlebih.
Selain makanan, olahraga juga harus dilakukan saat liburan. Sebelum memulai petualangan anda di kota orang saat liburan luangkan waktu lari pagi minimal tiga puluh menit dengan intensitas ringan. "Kalau pagi tidak bisa malam sehabis jalan-jalan juga bisa," ujar Instruktur berbadan kekar tersebut.
Selain jogging push up saat berada di kamar hotel juga merupakan latihan otot yang sesuai saat liburan. "Lakukan 15 sampai 20 repetisi. Ulangi lagi minimal tiga set," ujar Helmi. Sit up juga diperlukan, Apa mungkin anda ingin terlihat buncit setelah liburan? tentu tidak mau bukan. Kata Helmi dalamn satu set situp berikan kekuatan maksimal anda. "Untuk repetisi lakukan semampunya. Semakin banyak repetisinya semakin kuat otot perut Anda," katanya.
kaltim.tribunnews.com
