Nyeri
lutut adalah salah satu jenis nyeri sendi umum yang sering terjadi pada setiap
kelompok usia dan jenis kelamin. Penyebab utama nyeri lutut adalah cedera,
kecelakaan, atau arthritis. Hal ini juga dapat terjadi karena kandungan kalsium
dalam tulang yang rendah dan tekanan berlebih pada lutut. Bagaimana
mengatasinya?
Seseorang
yang mengalami nyeri lutut biasanya merasakan gejala utama berupa bengkak,
nyeri dan kaku. Karena bisa saja menyakitkan, maka ada baiknya Anda
berkonsultasi ke dokter. Obat penghilang rasa sakit dan gel anti nyeri atau
krim dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit tersebut. Ada juga beberapa
solusi sederhana untuk nyeri lutut yaitu dengan melakukan olahraga, pijat, dan
penggunaan penghilang rasa sakit alami buatan sendiri. Hal-hal
sederhana dan alami dapat menghilangkan nyeri lulut yang sering dialami banyak
orang. Berikut adalah beberapa caranya, seperti dikutip Boldsky:
1.
Yoga
Yoga
adalah jawaban bagi banyak masalah kesehatan. Yoga dapat mengobati setiap jenis
rasa sakit dan menjaga jantung dan otak tetap sehat. Yoga pun baik untuk nyeri
lutut. Ada beberapa pose yoga yang dapat memperkuat otot-otot lutut. Latihan
Yoga juga meningkatkan fleksibilitas otot lutut dan sangat baik untuk
menghilangkan nyeri.
2.
Mengonsumsi makanan tinggi kalsium
Nyeri
lutut umumnya terjadi karena kandungan kalsium yang kurang. Bila kandungan
kalsium dalam tulang kurang, tulang menjadi lemah. Mulailah memakan makan
tinggi kalsium untuk memperkuat tulang. Ada banyak suplemen kalsium yang
tersedia yang dapat digunakan. Produk susu, ikan dan makanan kaya kalsium
lainnya perlu dikonsumsi secara teratur. Ini adalah salah satu cara yang mudah
untuk nyeri lutut atau nyeri sendi lainnya.
3.Pijat
Pijat adalah obat rumahan yang sangat baik untuk nyeri lutut. Anda dapat menggunakan minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak pijat lainnya. Pijat secara teratur pada daerah lutut yang sakit pada daerah yang sakit selama 10-15 menit. Gunakan gerakan melingkar untuk memijat. Minyak pijat memberikan bantuan instan untuk menghilangkan nyeri lutut.
4. Olahraga
Kadang-kadang nyeri lutut dapat terjadi karena kelebihan berat badan atau obesitas. Rutin berolahraga dan melakukan peregangan dapat bermanfaat untuk nyeri lutut. Olahraga dapat dilakukan di mana saja, seperti skipping, aerobik dan menari. Berolahraga juga dapat mengurangi berat badan yang pada akhirnya mengurangi beban tekanan pada lutut.
5. Mengonsumsi kunyit
Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi susu kunyit setiap hari. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meringankan nyeri lutut.
